你睡得好吗？——睡眠质量测试

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠的每一种异常情况都有可能是身体健康的杀手。  您的睡眠情况到底怎么样呢？回答几个简单的问题就可以知道了。

1、睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。

A经常     B有时    C很少    D从未

2、工作或娱乐至深夜。

A经常     B有时    C很少    D从未

3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。

A经常     B有时    C很少    D从未

4、入睡后稍有动静就能知道

A经常     B有时    C很少    D从未

5、整夜做梦，醒来时觉得很累。

A经常     B有时    C很少    D从未

6、很早就醒来，而且再也睡不着了。

A经常     B有时    C很少    D从未

7、有点不顺心的事就彻夜难眠。

A经常     B有时    C很少    D从未

8、换个地方就难以入睡。

A经常     B有时    C很少    D从未

9、一上夜班就睡眠不好。

A经常     B有时    C很少    D从未

10、使用安眠药才能安然入睡。

A经常     B有时    C很少    D从未

（选中A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。）

总分在20分以上      严重睡眠障碍。

总分在5～20分        您的睡眠质量比较差。

5分以下（没有A项）  您的睡眠质量良好。

提示：如果你的累计得分在5分以上，特别是有A项得分，您需要高度重视您的睡眠状况，想办法改善睡眠状况。